Individuelle Begleitung
für echte und nachhaltige Veränderung
Polina Rykova, Systemische Therapeutin i.A., Kognitive Verhaltenstherapie, Entspannungsverfahren, traumasensibel
Beratung & Psychotherapie
Herzlich Willkommen in meiner Praxis in Mannheim-Neckarau und online!
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Sie in belastenden Situationen, bei Neuorientierung oder wenn die Last des Alltags zu schwer wird.
Individuell abgestimmt verbinde ich systemische Perspektiven, kognitiv-verhaltenstherapeutische Methoden sowie Elemente aus der achtsamen Körperwahrnehmung und Entspannung.
Mein Angebot
Nicht sicher, was genau Sie gerade brauchen? Nutzen Sie das kostenlose Erstgespräch. Gemeinsam finden wir heraus, was der passende nächste Schritt für Sie ist.
Psychotherapie
& Beratung
Ob in psychotherapeutischer Begleitung oder psychologischer Beratung – ich biete einen klaren, geschützten Rahmen, um innezuhalten, zu sortieren und neue Perspektiven zu entwickeln.
Online-
Begleitung
Meine Angebote sind auch online verfügbar – flexibel, vertraulich und persönlich. Auch digital entsteht ein Raum für echte Verbindung, Klarheit und Entwicklung.
Methoden, die ich einfließen lasse:
Systemische Therapie & Beratung
Systemische Therapie und Beratung betrachtet den Menschen immer im Zusammenhang mit seinen Beziehungen und Lebenssystemen. Schwierigkeiten werden nicht isoliert gesehen, sondern im Kontext von Familie, Partnerschaft, Arbeit und sozialen Strukturen verstanden. Gemeinsam werden Muster, Dynamiken und Wechselwirkungen sichtbar gemacht. Ziel ist es, neue Perspektiven zu entwickeln und Handlungsspielräume zu erweitern.
Kognitive Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie arbeitet mit Gedanken, Gefühlen und Verhalten und zeigt, wie diese miteinander verbunden sind. Negative oder belastende Denkmuster werden erkannt und überprüft. Schritt für Schritt können neue, hilfreichere Denk- und Verhaltensweisen entwickelt werden. So entsteht mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und Stabilität im Alltag.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Der Fokus der lösungsorientierten Kurzzeittherapie liegt nicht auf dem Problem, sondern auf möglichen Lösungen und vorhandenen Ressourcen. Gemeinsam wird geschaut, was bereits funktioniert und welche Stärken bereits vorhanden sind. Kleine Veränderungen können große Wirkung haben und schnell zu spürbaren Verbesserungen führen. Ziel ist es, konkrete, umsetzbare Schritte zu entwickeln.
Sokratischer Dialog
Der sokratische Dialog ist eine fragende und reflektierende Gesprächsform, bei der Sie selbst neue Erkenntnisse entwickeln. Durch gezielte Fragen werden eigene Gedanken überprüft und erweitert. Es geht nicht um vorgefertigte Antworten, sondern darum, die eigene innere Klarheit zu stärken. So können neue Sichtweisen entstehen und festgefahrene Denkmuster sich lösen.
Entspannungs-verfahren
Entspannungsverfahren unterstützen dabei, Körper und Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen helfen, innere Ruhe zu fördern. Die Wahrnehmung für den eigenen Körper wird gestärkt. Dadurch können Anspannung reduziert und Selbstregulation gefördert werden.
Traumaorientiert
In der traumasensiblen Arbeit wird darauf geachtet, dass Sicherheit, Stabilität und Kontrolle jederzeit gewahrt bleiben. Der Fokus liegt auf dem Nervensystem und darauf, wie Stress und Überforderung im Körper gespeichert werden. In Anlehnung an die Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges wird verstanden, wie Menschen auf Sicherheit und Bedrohung reagieren.
Was mir wichtig ist
Ich begegne Menschen mit einer Haltung der Neugier, des Mitgefühls und des Respekts.
Im Mittelpunkt steht für mich nicht das „Problem“, sondern der Mensch mit seiner Geschichte – und mit dem oft unbewussten Versuch, sich selbst zu schützen oder mit etwas umzugehen, das einmal zu viel war oder zu wenig.
Ich glaube daran, dass wir alle bereits alles in uns tragen, was wir für Heilung und Entwicklung brauchen – und dass dies sichtbar werden darf, wenn der Raum stimmt.
Kostenloses Erstgespräch
Gerne biete ich Ihnen ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch (ca. 20 Minuten) an.
In diesem Gespräch können wir in Ruhe klären, wie ich Sie unterstützen kann und ob mein Angebot zu Ihren Bedürfnissen passt.
Termine nach persönlicher Vereinbarung.
Sie können einen Termin sowohl telefonisch als auch per Email vereinbaren. Oder nutzen Sie unten stehend das Kontaktformular.
JETZT EINEN TERMIN VEREINBAREN
Schreiben Sie mir gern:
Nutzen Sie dieses Formular für Ihre Anfrage. Ich melde mich schnellstmöglich bei Ihnen zurück.
Meine Kontaktdaten:
Telefon: +4917621412932
E-Mail: kontakt@polinarykova.de
Anschrift: Adlerstraße 6, 68199 Mannheim-Neckarau