Individuelle Begleitung
für echte und nachhaltige
Veränderung
Polina Rykova, Systemische Therapeutin i.A., Kognitive Verhaltenstherapie, Entspannungsverfahren, traumasensibel
Beratung & Psychotherapie
Herzlich willkommen in meiner Privatpraxis in Mannheim-Neckarau und online!
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Sie in belastenden Lebenssituationen, in Phasen der Neuorientierung oder wenn die Last des Alltags zu schwer wird.
Ganz auf Ihre Besdürfnisse abgestimmt, verbinde ich systemische Perspektiven und Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit Elementen aus der achtsamen Körperwahrnehmung und Entspannung.
Mein Angebot
Nicht sicher, was genau Sie gerade brauchen? Nutzen Sie das kostenlose Telefongespräch. Gemeinsam finden wir heraus, was der passende nächste Schritt für Sie ist.
Psychotherapie
& Beratung
Ob in psychotherapeutischer Begleitung oder psychologischer Beratung – ich biete einen klaren, geschützten Rahmen, um innezuhalten, zu sortieren und neue Perspektiven zu entwickeln.
Online-
Begleitung
Meine Angebote sind auch online verfügbar – flexibel, vertraulich und persönlich. Auch digital entsteht ein Raum für echte Verbindung, Klarheit und Entwicklung.
Meine Methoden im Überblick:
Systemische Therapie & Beratung
Kein Mensch lebt isoliert. Die Systemische Therapie und Beratung betrachtet Sie immer im Zusammenhang mit Ihren Beziehungen und Lebenssystemen – sei es in der Familie, der Partnerschaft, im Beruf oder im sozialen Umfeld.
Schwierigkeiten werden hier nicht als persönliches „Versagen“ gesehen, sondern im Kontext Ihrer Lebensstrukturen verstanden.
Gemeinsam machen wir unbewusste Muster, Dynamiken und Wechselwirkungen sichtbar. Unser Ziel ist es, neue Perspektiven für Sie spürbar zu machen und Ihre Handlungsspielräume im Alltag nachhaltig zu erweitern.
Kognitive Verhaltenstherapie
Unsere Gedanken, Gefühle, unser Verhalten und unser körperliches Befinden hängen eng miteinander zusammen. Die kognitive Verhaltenstherapie setzt genau an dieser Wechselwirkung an: Sie hilft Ihnen zu verstehen, wie tief verankerte Denkmuster und Bewertungen Ihren aktuellen Alltag und Ihr Erleben beeinflussen.
Viele unserer automatischen Gedanken – wie etwa Selbstzweifel oder ständige Sorgen – laufen unbewusst im Hintergrund ab. Oft waren sie früher ein wichtiger Versuch, uns in unsicheren Situationen zu schützen.
Gemeinsam spüren wir diese einschränkenden Überzeugungen behutsam auf und untersuchen sie auf ihre heutige Gültigkeit.
Sokratischer Dialog
Manchmal stecken wir in Gedanken fest, die sich wie unumstößliche Wahrheiten anfühlen – wie etwa „Ich darf keine Fehler machen“ oder „Ich muss alles alleine schaffen“. Beim Sokratischen Dialog gebe ich Ihnen keine fertigen Ratschläge oder Antworten vor. Stattdessen lade ich Sie zu einer gemeinsamen, neugierigen Spurensuche ein.
Durch gezielte, wertfreie und feinfühlige Fragen beleuchten wir Ihre tief sitzenden Überzeugungen aus völlig neuen Blickwinkeln. Wir untersuchen behutsam, woher diese inneren Regeln kommen, ob sie Ihnen heute überhaupt noch dienen und was an ihre Stelle treten darf.
Entspannungs-verfahren
Wenn der Alltag von innerer Unruhe, kreisenden Gedanken oder körperlicher Anspannung geprägt ist, reicht der bloße Wille zur Ruhe oft nicht aus. Unser Nervensystem braucht dann konkrete, spürbare Signale, um wieder auf „Sicherheit“ umzuschalten.
In meiner Praxis nutze ich wissenschaftlich anerkannte Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelrelaxation (PMR) und das Autogene Training. Diese Methoden sind leicht zu erlernen und helfen Ihnen dabei, die Verbindung zwischen Körper und Geist aktiv zu stärken.
Traumasensible Begleitung
Hinter vielen aktuellen Symptomen, Ängsten oder Blockaden stehen tiefe Erfahrungen, die unser Nervensystem damals schlicht überfordert haben. Auch wenn ich keine reine Traumatherapie anbiete, fließt eine fundierte, traumasensible Haltung fest in meine gesamte Arbeit ein.
Für Sie bedeutet das: Ich behalte die Mechanismen von Trauma und Stressverarbeitung im Hintergrund immer im Blick. Ich achte ganz genau darauf, dass wir in einem Tempo arbeiten, das Ihr Nervensystem nicht überfordert.
Was mir wichtig ist
Ich begegne Menschen mit Neugier, Mitgefühl und Respekt.
Im Mittelpunkt steht für mich nicht das „Problem“, sondern der Mensch mit seiner ganz persönlicher Geschichte – und mit dem oft unbewussten Versuch, sich selbst zu schützen. Denn das, was sich heute wie eine Blockade anfühlt, war oft ein rettender Umgang mit etwas, das einmal zu viel oder zu wenig war.
Ich glaube fest daran: Alles, was wir für Heilung und Entwicklung brauchen, tragen wir bereits in uns. Es kommt dann zum Vorschein, wenn wir uns sicher, verstanden und vollkommen frei von Bewertung fühlen.
Möchten Sie mich kennenlernen?
Gerne biete ich Ihnen ein kostenloses Telefongespräch (ca. 15 Minuten) an.
In diesem Gespräch schauen wir ganz in Ruhe, wo Sie gerade stehen, wie ich Sie unterstützen kann und ob sich mein Angebot für Sie stimmig anfühlt.
Ihren Wunschtermin können Sie direkt online über Doctolib buchen, mich anrufen oder mir eine Nachricht über das unten stehende Kontaktformular senden.
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Schreiben Sie mir gern:
Oder nutzen Sie dieses Formular für Ihre Anfrage. Ich melde mich schnellstmöglich bei Ihnen zurück.
Meine Kontaktdaten:
Telefon: +4917621412932
E-Mail: kontakt@polinarykova.de
Anschrift: Adlerstraße 6, 68199 Mannheim-Neckarau