Ganzheitlich,
mit Körper und Gefühl
Meine Arbeit ist individuell ausgerichtet und verbindet systemische Perspektiven mit kognitiven und verhaltenstherapeutischen Methoden sowie achtsamer Körperwahrnehmung und Entspannungsverfahren.
Dabei arbeite ich konsequent traumasensibel, um Ihnen einen sicheren und stabilen Raum für Ihre Entwicklung zu bieten.
Gemeinsam betrachten wir Zusammenhänge, hinterfragen belastende Gedanken, erkunden Gefühle und deren körperliche Resonanz – und entwickeln alltagstaugliche Schritte, die Sie in Ihrem Tempo gehen können.
Mit Elementen aus Entspannung und achtsamer Wahrnehmung unterstütze ich Sie dabei, zur Ruhe zu kommen, Spannungen zu lösen und sich selbst wieder näher zu kommen.
Methoden, die ich einfließen lasse:
Systemische Therapie & Beratung
Systemische Therapie und Beratung betrachtet den Menschen immer im Zusammenhang mit seinen Beziehungen und Lebenssystemen. Schwierigkeiten werden nicht isoliert gesehen, sondern im Kontext von Familie, Partnerschaft, Arbeit und sozialen Strukturen verstanden. Gemeinsam werden Muster, Dynamiken und Wechselwirkungen sichtbar gemacht. Ziel ist es, neue Perspektiven zu entwickeln und Handlungsspielräume zu erweitern.
Kognitive Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie arbeitet mit Gedanken, Gefühlen und Verhalten und zeigt, wie diese miteinander verbunden sind. Negative oder belastende Denkmuster werden erkannt und überprüft. Schritt für Schritt können neue, hilfreichere Denk- und Verhaltensweisen entwickelt werden. So entsteht mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und Stabilität im Alltag.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Der Fokus der lösungsorientierten Kurzzeittherapie liegt nicht auf dem Problem, sondern auf möglichen Lösungen und vorhandenen Ressourcen. Gemeinsam wird geschaut, was bereits funktioniert und welche Stärken bereits vorhanden sind. Kleine Veränderungen können große Wirkung haben und schnell zu spürbaren Verbesserungen führen. Ziel ist es, konkrete, umsetzbare Schritte zu entwickeln.
Sokratischer Dialog
Der sokratische Dialog ist eine fragende und reflektierende Gesprächsform, bei der Sie selbst neue Erkenntnisse entwickeln. Durch gezielte Fragen werden eigene Gedanken überprüft und erweitert. Es geht nicht um vorgefertigte Antworten, sondern darum, die eigene innere Klarheit zu stärken. So können neue Sichtweisen entstehen und festgefahrene Denkmuster sich lösen.
Entspannungs-verfahren
Entspannungsverfahren unterstützen dabei, Körper und Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen helfen, innere Ruhe zu fördern. Die Wahrnehmung für den eigenen Körper wird gestärkt. Dadurch können Anspannung reduziert und Selbstregulation gefördert werden.
Traumaorientiert
In der traumasensiblen Arbeit wird darauf geachtet, dass Sicherheit, Stabilität und Kontrolle jederzeit gewahrt bleiben. Der Fokus liegt auf dem Nervensystem und darauf, wie Stress und Überforderung im Körper gespeichert werden. In Anlehnung an die Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges wird verstanden, wie Menschen auf Sicherheit und Bedrohung reagieren.