Ganzheitlich,
mit Körper und Gefühl
In meiner Arbeit verbinde ich systemische Perspektiven, kognitiv-verhaltenstherapeutische Methoden sowie Elemente aus der achtsamen Körperwahrnehmung und Entspannung.
Dabei arbeite ich konsequent traumasensibel, um Ihnen einen sicheren und stabilen Raum für Ihre Entwicklung zu bieten.
Gemeinsam betrachten wir Zusammenhänge, hinterfragen belastende Gedanken, erkunden Gefühle und deren körperliche Resonanz – und entwickeln alltagstaugliche Schritte, die Sie in Ihrem Tempo gehen können.
So arbeite ich
Traumasensibel- stabilisierend
Die feinen Signale Ihres Nervensystems sowie Ihre Sicherheit stehen im Mittelpunkt, während Ihre Grenzen strikt respektiert werden.
Kognitiv- klärend
Gedanken, Bewertungen und Überzeugungen dürfen angeschaut, sortiert und hinterfragt werden – mit Struktur und Klarheit.
Lösungs- & ressourcenorientiert
Wir arbeiten mit dem, was bereits in Ihnen angelegt ist – und entwickeln gemeinsam neue Handlungsspielräume.
Systemisch denkend und verbindend
Wir betrachten nicht nur Sie allein, sondern auch die Dynamiken in Beziehungen und Lebenskontexten.
Achtsam & gegenwartsbezogen
Veränderung geschieht im Hier und Jetzt – wenn Gedanken, Körper und Gefühl in Kontakt kommen.
Emotionsfokussiert & körpernah
Gefühle und Körpersignale sind Teil des Prozesses – sie zeigen, was innerlich wirklich wichtig ist.
Entspannung & Körperwahrnehmung
Der Körper trägt vieles – auch das, was Worte oft nicht sagen können.
Mit Elementen aus Entspannung und achtsamer Wahrnehmung unterstütze ich Sie dabei, zur Ruhe zu kommen, Spannungen zu lösen und sich selbst wieder näher zu kommen.
Methoden, die ich einfließen lasse
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson (PMR)
Durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen entsteht körperliche und innere Entlastung.
Diese Methode hilft, Spannungen abzubauen und den Körper besser wahrzunehmen.
Autogenes Training
Eine Form der Selbstentspannung durch innere Formeln („Mein Arm wird warm…“), die den Körper beruhigen und das Nervensystem regulieren.
Atemübungen zur Regulation
des Nervensystems
Der Atem verbindet Körper und Gefühl. Durch gezielte Atemtechniken kann Unruhe reduziert und ein Gefühl von Sicherheit aufgebaut werden.
Achtsamkeitsübungen zur Selbstwahrnehmung
Im gegenwärtigen Moment ankommen, ohne zu bewerten – das stärkt Klarheit, innere Ruhe und Selbstverbindung.
Auch kleine stille Übungen haben oft große Wirkung.
Fantasiereisen & Imaginationsübungen
Mit inneren Bildern zu arbeiten ermöglicht tiefe Entspannung, innere Sicherheit und Zugang zu Ressourcen.
Körperübungen zur Spannungsregulation
Sanfte Bewegungen, bewusste Haltungen oder kleine Sequenzen helfen, sich im Körper zu verankern und Stress abzuleiten.
Was wir gemeinsam erreichen können
✅ Wiederkehrende Muster erkennen und lösen, die Ihr Leben beeinflussen.
✅ Fähigkeiten zur Emotions- und Stressregulation entwickeln.
✅ Entspannung lernen und neue Kraftquellen (Ressourcen) erschließen.
✅ Persönliche Grenzen setzen und eine starke innere Mitte aufbauen.
✅ Auf die Signale Ihres Körpers hören und seine Bedürfnisse verstehen lernen.