Как проходит сопровождение
В самом начале мы обсудим то, что вас сейчас беспокоит, в чём вам нужна поддержка и что именно вам хочется изменить. Вместе мы посмотрим, что стоит за вашей текущей ситуацией и какие взаимосвязи и повторяющиеся сценарии здесь играют роль.
Дальнейшая работа строится вокруг вашего запроса, вашей личной жизненной ситуации и вашего индивидуального темпа. В процессе могут объединяться различные терапевтические подходы.
Мои терапевтические подходы и методы
Системная терапия & консультирование
Ваши темы мы рассматриваем не изолированно, а во взаимосвязи со всей вашей жизнью — семейной историей, отношениями и работой. Мы подсвечиваем привычные, но неосознанные сценарии поведения и находим новые, более гибкие решения для каждодневных ситуаций.
Элементы когнитивной поведенческой терапии (КПТ)
Мысли, чувства, поведение и телесные реакции тесно связаны между собой. На встречах мы бережно разбираем глубоко укоренившиеся убеждения — часто это наши старые защитные стратегии — и проверяем, актуальны ли они для вас сегодня.
Методы релаксации
Когда напряжение сидит в теле, простого желания расслабиться часто недостаточно. С помощью научно признанных методов, таких как прогрессивная мышечная релаксация и аутогенная тренировка, мы укрепляем связь между телом и разумом.
Травма-информированный подход
Истоки некоторых симптомов кроются в прошлом опыте, с которым нервная система не смогла справиться. Я не провожу специализированную травматерапию, однако моя работа опирается на принципы травма-информированного подхода, чтобы обеспечить вам безопасное и стабильное пространство для развития.
С учётом вашей индивидуальной ситуации
Каждая ситуация уникальна и требует своего решения.
Исходя из ваших потребностей и целей, я комбинирую различные терапевтические методы. В центре внимания всегда остаётесь вы и ваша личная история.